Ini Posisi Tidur yang Tepat Saat Nyeri Haid

Saat menstruasi tiap bulannya, para wanita pada umumnya merasakan sakit perut atau nyeri haid. Tentu hal ini dapat mengganggu aktivitas dan tidur pun tak nyaman sehingga mengurangi kualitas tidur. Berikut posisi tidur yang tepat dan ampuh untuk redakan nyeri haid dilansir dari Alodokter.

1. Posisi tidur menyamping

Kamu perlu memposisikan tubuh dengan berbaring ke samping dan menempatkan sebuah bantal di bawah leher dan di antara paha. bantal ini untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan panggul, yang membuat rasa nyeri menjadi berkurang.

2. Tidur fetal (meringkuk)

Tidur fetal ini merupakan posisi tidur yang menyerupai posisi janin dalam kandungan. kamu cukup berbaring menyamping dan menekuk kedua kaki hingga lutut sejajar dengan dada. Posisi ini yang paling direkomendasikan untuk meredakan nyeri haid, karena dapat membuat otot perut rileks sehingga mengurangi tekanan di punggung bagian bawah.

3. Tidur terlentang

Kalau kamu takut tangan pegal dengan tidur menyamping, kamu bisa tidur terlentang. Jangan lupa tempatkan sebuah bantal di bawah leher dan di bawah lutut, untuk meredakan nyeri haid.

4. Tidur telungkup

Meski posisi tidur telungkup ini kurang nyaman, tapi bisa kamu coba. Letakkan juga bantal di bawah perut dan pinggul. Dengan cara tidur seperti ini dipercaya ampuh untuk mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.

Nah, itulah beberapa posisi tidur yang tepat dan dapt meredakan nyeri haid. Jika kamu tidak mampu menahan rasa sakitnya, kamu bisa langsung berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan ya!