Viral Tren Minum Americano untuk Diet. Benarkah Efektif?

Americano menjadi minuman yang tengah digandrungi banyak orang belakangan ini. Selain agar dapat beraktivitas dengan lancar tanpa kantuk, minum Americano mulai menjadi rutinitas karena dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Lantas, benarkah klaim tersebut? Berikut faktanya menurut para ahli yang telah dirangkum dari berbagai sumber.

1. Rendah Kalori

Americano dibuat dengan espressso yang dicampur dengan air panas atau dingin tanpa tambahan gula atau susu, sehingga hampir tidak mengandung kalori, dan rasanya pun cenderung pahit. Hal ini menjadikan americano sebagai pilihan yang tepat.

2. Meningkatkan Metabolisme

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2021 menemukan bahwa meminum kopi dapat mencegah dan mengurangi simpanan lemak. Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain kafein, zat aktif lain seperti teobromin, teofilin, dan asam klorogenat juga berperan dalam meningkatkan metabolisme. Dengan metabolisme menjadi lebih aktif, tubuh mampu membakar kalori lebih efisien.

Baca juga: Suka Minum Kopi? Ketahui Dampak Buruknya Bagi Tubuh!

3. Menekan Nafsu Makan

Kafein juga diketahui dapat membantu menekan nafsu makan sementara. Ini bisa membantu mengurangi keinginan untuk mengemil berlebihan saat diet.

4. Meningkatkan Energi dan Fokus

Americano dapat membantu meningkatkan energi dan konsentrasi, terutama saat menjalani produktivitas seperti olahraga atau aktivitas harian. Studi di 2021 menyebutkan bahwa kopi dapat meningkatkan daya tahan otot, kecepatan gerakan, dan kekuatan otot. Konsumsi kafein 3–6 mg per kilogram berat badan terbukti meningkatkan performa olahraga, baik pada individu terlatih maupun tidak.

Sementara itu, efektivitas Americano dalam membantu proses diet juga tergantung pada banyak faktor, termasuk pola makan individu, kebiasaan minum kopi, dosis kafein, serta berat badan awal. Tak hanya itu, konsumsi yang berlebihan dapat menimbulkan sederet efek samping seperti pola tidur yang terganggu dan risiko asam lambung. Oleh karenanya, penting untuk mengonsumsi Americano dengan bijak dalam batas wajar dan tak berlebihan. *grc