Sering Mandi Malam dengan Air Dingin, Apa Bahayanya?
Bagi sebagian orang, mandi malam menjadi kebiasaan rutin setelah beraktivitas seharian. Namun, apakah mandi malam dengan air dingin berbahaya bagi kesehatan? Hal ini sering dikaitkan dengan berbagai mitos, mulai dari risiko rematik hingga penurunan daya tahan tubuh.
Secara medis, mandi malam dengan air dingin sebenarnya tidak secara langsung menyebabkan penyakit tertentu, seperti rematik. Penyakit rematik, yang melibatkan peradangan sendi, lebih banyak dipengaruhi oleh faktor genetik, infeksi, dan gangguan autoimun, bukan oleh kebiasaan mandi malam. Namun, mandi malam dengan air dingin dapat memengaruhi tubuh dalam situasi tertentu:
1. Menurunkan Suhu Tubuh Berlebihan
Mandi malam dengan air dingin dapat membuat tubuh kehilangan panas dengan cepat, terutama pada kondisi cuaca dingin. Hal ini bisa menyebabkan penurunan suhu tubuh secara drastis, yang disebut sebagai hipotermia ringan, terutama bagi individu dengan daya tahan tubuh rendah.
2. Memicu Kontraksi Otot
Air dingin dapat membuat otot tegang secara refleks. Jika tubuh terlalu lelah setelah aktivitas berat, mandi dengan air dingin dapat memperparah ketegangan otot, yang menyebabkan rasa pegal atau kram.
3. Mengganggu Kualitas Tidur
Alih-alih memberikan rasa segar, mandi malam dengan air dingin dapat merangsang sistem saraf simpatis atau hormon kortisol dan neropinefrin yang meningkatkan kewaspadaan dan membuat sulit tidur di malam hari.
Beberapa kelompok perlu lebih waspada jika ingin mandi malam dengan air dingin, seperti lansia karena penurunan kemampuan tubuh mengatur suhu membuat mereka lebih rentan.
Kemudian penderita penyakit jantung karena air dingin dapat menyebabkan vasokonstriksi (penyempitan pembuluh darah) dan meningkatkan tekanan pada jantung. Begitupun dengan orang yang memiliki daya tahan tubuh lemah, termasuk penderita flu atau kelelahan fisik ekstrem.
Jika mandi malam tak terhindarkan, ada beberapa cara untuk mengurangi potensi risiko, yakni gunakan air hangat suam-suam kuku untuk membantu tubuh relaks, hindari mandi terlalu malam terutama setelah pukul 22.00, saat suhu lingkungan lebih dingin dan pastikan keringkan tubuh dengan baik setelah mandi untuk mencegah suhu tubuh turun.
Jadi, mandi malam dengan air dingin tidak serta-merta berbahaya, tetapi perlu dilakukan dengan hati-hati, terutama bagi kelompok rentan. Jika tubuh merasa tidak nyaman atau lelah, pilihlah air hangat untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan Anda.
