Gen Z Wajib Tahu! Minum Matcha Berlebihan Bisa Berakibat Fatal
Unggahan pada sosial media X menunjukkan cuitan yang diunggah oleh nama pengguna @gagahmei “ngeliat ada yg masuk UGD gara2 kebanyakan minum matcha…KEBANYAKAN MINUM MATCHA. tiati guyss, dosis seharinya cuma 4grams ajaa.” Tulisnya pada Selasa (8/4). Unggahan ini lantas mengundang sorotan dari netizen, sebab matcha merupakan salah satu bahan makanan yang populer dan menjadi favorit banyak orang, terlebih anak muda.
Salah satu kasus overdosis matcha terjadi pada pengguna TikTok dengan nama pengguna @fiona.javiera, saat itu ia sedang dalam proses menurunkan berat badan dan mengatasi permasalahan jerawat yang ia punya. Setiap hari ia mengonsumsi satu sendok pure matcha yang ia larutkan dengan air, berharap hal ini dapat membantu mewujudkan keinginannya untuk menurunkan berat badan dan mengurangi jerawat. Namun sayangnya, pada hari ke-15 ia harus dilarikan ke Instalasi Gawat Darurat karena overdosis matcha. Lalu seharusnya berapa banyak konsumsi maksimal matcha per hari? Simak informasi berikut!
Baca Juga: Suka Minum Kopi? Ketahui Dampak Buruknya Bagi Tubuh!
Seperti halnya makanan lain, mengonsumsi matcha dalam jumlah yang berlebihan tentunya dapat menyebabkan beberapa komplikasi. Seperti yang dilansir pada laman Matcha, kemungkinan efek samping yang terjadi karena konsumsi matcha berlebihan adalah:
- Sakit kepala
- Kondisi mudah marah
- Diare
- Insomnia
- Jantung berdebar-debar
Hal ini terjadi karena semua teh hijau mengandung kafein, senyawa kimia yang terasa pahit dan bekerja untuk menstimulasi otak. Dalam setengah sendok teh matcha, terdapat sekitar 35mg kafein. Dimana seharusnya orang dewasa tidak mengonsumsi kafein lebih dari 400mg per hari. Jumlah ini perlu diawasi karena selain berasal dari matcha, kandungan kafein juga dapat ditemui pada makanan lainnya seperti kopi, teh, dan cokelat.
Dilansir dari laman Very Well Health, konsumsi terbaik matcha adalah dalam jumlah sedang. Karena matcha mengandung kafein dan memungkinkan terjadi risiko bila dikonsumsi berlebihan. Dalam sebuah penelitian, dosis yang disarankan berkisar antara 2 hingga 4g per hari, sedangkan secangkir matcha mengandung 30 hingga 60mg kafein. Dengan batas maksimal per hari yang disarankan oleh ahli adalah tidak lebih dari 400mg per hari.*fie
