Berat Badan Naik Usai Lebaran? Ini Faktor yang Bikin Diet Gagal

Usai sebulan berpuasa selama Ramadhan, banyak orang yang ‘balas dendam’ saat lebaran dengan melahap berbagai makanan lezat dan jajanan yang terhidang di meja makan. Namun, perilaku ini dapat menyebabkan lonjakan berat badan yang signifikan, meski sempat turun selama berpuasa.

Akhirnya, banyak dari mereka yang menyesal dan melakukan diet untuk menurunkan berat badan kembali. Sayangnya, terdapat beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab kegagalan dari program diet yang dijalani. Apa saja itu? Simak daftarnya yang telah Fenews rangkum berikut ini.

1. Target yang Tidak Masuk Akal

Menetapkan target turun berat badan dalam kurun waktu yang terlalu cepat dapat membuat tubuh shock dengan perubahan yang terjadi. Saat berat badan tidak turun sesuai dengan target, kekecewaan cenderung mendominasi. Akibatnya, keinginan untuk diet bisa tiba-tiba hilang dan malah kembali ke berat badan awal. 

2. Kurang Olahraga

Olahraga merupakan hal penting yang tidak bisa dilepaskan dari kata ‘diet’. Selain meningkatkan metabolisme dan kekuatan tubuh, aktivitas fisik juga bisa membantu proses pembakaran kalori. Untuk menurunkan berat badan, salah satu olahraga yang cocok adalah high intensity interval training (HIIT) seperti kardio, squat, lungee jumps, deadlift, dan masih banyak lagi.

Baca Juga: Kekurangan Asupan Cairan Ternyata Dapat Menyebabkan Sembelit, Simak Faktanya! 

3. Dehidrasi

Dehidrasi dapat menghambat proses penurunan berat badan. Mengapa hal ini bisa terjadi? Terkadang saat datang rasa ingin makan, yang muncul di pikiran adalah ‘aku lapar, aku butuh makanan’. Nyatanya, rasa lapar bisa muncul karena kita sedang kekurangan cairan tubuh. Cobalah minum satu gelas air dan tunggu beberapa saat. Jika rasa lapar hilang berarti Anda hanya butuh menambah cairan (minum), bukan makan.

4. Kurang tidur

Durasi tidur yang dianjurkan adalah selama 6–8 jam per hari. Dilansir dari berbagai sumber, durasi tidur yang tidak tercukupi bisa mempengaruhi keseimbangan hormon. Saat hormon tidak seimbang, nafsu makan akan meningkat dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Ketika sudah memutuskan untuk diet, artinya kita memerlukan konsistensi dalam melakukannya. Maka dari itu, jagalah pola makan yang baik serta diimbangi dengan gaya hidup yang sehat. *aar