7 Rekomendasi Olahraga yang Menyenangkan Dilakukan saat Puasa
Puasa terus, olahraga juga jangan putus, ya! Sebab aktivitas ini akan membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Agar semuanya bisa berjalan dengan lancar, pilihlah olahraga yang ringan dan menyenangkan. Berikut rekomendasi FENEWS untuk anda:
- Jogging
Jika anda memiliki pernapasan dan otot kaki yang kuat, lakukan olahraga ringan ini dengan jogging. Durasi waktu dapat ditentukan sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan diri sendiri, agar tidak membebani diri anda saat melakukannya. Usahakan tubuh tetap terdehidrasi.
2. Yoga
Yoga bisa menjadi sebuah pilihan olahraga ringan yang menyenangkan. Karena bisa membantu tubuh tetap rileks dan lebih mindful dengan menghadirkan banyak pkiran positif selama bulan puasa. Beberapa gerakan yang menggabukan antara pernapasan dan meditasi, sehingga tidak membutuhkan tenaga yang intensitasnya tinggi, jadi sangat nyaman dilakukan kapanpun.
3. Pilates
Pilates menjadi salah satu alternatif saat melakukan olahraga ringan selama puasa. Olahraga yang juga menyenangkan dilakukan, karena dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan fisik seseorang. Gerakan dalam piltes dapat memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan kekuatan pada otot-otot.
4. Bowling
Bowling merupakan olahgara ringan yag tidak membutuhkan banyak energy. Olahraga ini juga sangat menyenangkan bila dilakukan bersama dengan teman maupun keluarga. Manfaat yang didapat dari bowling ini adalah untuk meningkatkan kekuatan pada otot tangan dan keseimbangan tubuh.
5. Bersepeda
Salah satu olahraga ringan yang menyenangkan dilakukan yakni bersepeda. Selain untuk melatih daya tahan tubuh. Agar lebih nyaman saat bersepeda, sebaiknya dilakukan satu jam sebelum berbuka puasa agar bisa langsung mengisi energi saat waktunya tiba. Bersepeda sambil ngabuburit pun juga menjadi hal yang menyenangkan , karena bisa sambil mencari takjil dan juga menikmati udara di sore hari.
6. Workout
Jenis olah raga ringan lainnya yang bisa dilakukan di rumah yaitu workout. Olahraga ini dapat dilakukan ketika menjelang berbuka. Latihannya meliputi push up, sit up, plank, Russian twist, mountain climbers dan banyak lagi. Durasi yang diperlukan bisa sekitar 30 menit, sesuai dengan kapasitas kemampuan diri sendiri.
7. Senam Zumba
Olahraga Zumba ini ringan dan menyenangkan bila dilakukan. Bisa dijadikan solusi jika anda ingin membakar kalori, karena zumba merupakan olahraga kardia yang mampu meningkatkan fungsi sistem jantung dan juga meningkatkan kebugaran tubuh.
Olahraga tidak menjadi sebuah hambatan ketika puasa, agar tubuh tetap sehat dan bugar. Hal ini juga seperti istilah “Mens sana in corpore sano” artinya didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. *esi
